twaróg jesc

[...] (zwierzęcego) ? Może on być jedzony w ilościach 500g ed. ? Przez kolejne 3 dni nie mam możliwości jedzenia mięsa i moimi głównymi źródłami białka byłyby jaja i właśnie twaróg. Twaróg jest dobrej jakości białka, ale gorszy od mięsa, jaj. Dodatkowo jest dosyć wolno trawiony Od czasu do czasu na kilka dni może być, ale jako głównie źródło [...]

[...] staram się wykorzystać to co mam, ale nie wiem za bardzo co z posiłkiem potreningowym? Obecnie szamam Carbo + Białko po treningu, a jakieś 30 minut po tym jem zmiksowany twaróg z siemieniem i oliwą+ trochę gainera (bardziej dla smaku, żeby przełknąć twaróg z oliwą %-)) i idę prosto spać. Wiadomo, że lepiej byłoby zjeść posiłek, a potem [...]

czesc bilans na poczatek na zero, pozniej bedziesz obcinal posiłek I godz.7.00-8.00 wariant I twaróg półtłusty+chleb wielozbozowy+jakieś wazywka (np pomidor, sałata)+ omega3 ok, do tego np. orzechy wariant II tuńczykw oleju + chleb wielozbozowy+ jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa [...]

Mumin nie dosyć,że jem łyżeczkę cynamonu przed posiłkiem to Ty mi jeszcze każesz posypać nim twaróg nie dziękuję Milena po prostu jesteś normalna...inaczej Axel a Pitta to dorwę i...będzie źle miło,że wpadłeś...zapraszam Solaros laktazy nie miałam nigdy wiem,że faktycznie mogę mieć problemy i po prostu za mało enzymów, które trawią laktozę, [...]

pawel021, wiesz, tez sie nad tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy [...]

Cześć! Od niedzielnych pleców trenuję już nowym planem, który przedstawiłem wczoraj. DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) [...]

Pewnie lepiej dać coś normalnego zamiast prochu ale wiesz czasami się już nie chce jeść po prostu :-) A może twaróg dam na noc, na razie napisałem tak bo byłem taki dość głodny i o samym prochu po obiedzie bym do nocy nie wytrzymał %-) ale jakoś nie chce mi się jeść teraz więc pewnie wypiję białko około 19 a na noc twaróg :-)

1. Twaróg + lyzka kakao + slodzik + trochę wody, wymieszac i jesc 2. Twaróg + kilka kropel aromatu do ciast waniliowego + trochę wody, wymiewzac i jesc 3. 3jajka + twaróg + kakao/aromat waniliowy + slodzik, dokładnie wymieszac i na patelne, jak mada bd w miarę "sucha" przełożyć do miski, pougniatac dobrze, odstawić do lodówki ja godzinę by [...]

[...] jaj w diecie,może co drugi dzień go jeść ?To zmienię sobie i na 2 śniadanie jak pije mleko będę jadła jabłko ,a na kolacje z koglem -moglem pomarańczę. Wczorajsza dieta: -twaróg z jogurtem ,roladka z szynki korniszona z sosem chrzanowym,surówka z kapusty włoskiej,czerwonej,marchewki ,pietruszki -owsianka,jabłko,mandarynka,sliwaka -placki [...]

czwartek posiłki whey 50g jajecznica + pomidor tortilla meksykańska 2szt mintaj smażony z warzywami zaraz twaróg i na noc whey z oliwą trening brak - straszne zakwasy w całym ciele ze szczególnym udziałem ud i pośladków załatwiłem bark solidnie, problemy z pełnym zakresem ruchów, ale smaruje, zacząłem znów jeść cissusa, rozruszam, mam nadzieję, [...]

[...] ;p Więc kwestie warzyw ogarnąłem. Co do owoców to też różne lecą więc tej monotonii nie ma :) A nigdy nie pisałem też że makaron mi szkodzi czy gluten czy coś tam. Wiem że twaróg mi nie służy więc nie leci. I właśnie to ostatnie zdanie mi się podoba, na scenie też nikt nie zapytaj "jak" czy jak Borecki na leysach z pieca i innych p*****ch czy [...]

[...] Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa idą najczęściej, zawsze to jakaś nowość u Ciebie, hehhe

[...] zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa idą najczęściej, zawsze to jakaś nowość u Ciebie, hehhe Powiem Ci, że ja [...]

[...] odstawić makaron na rzecz konkretnego kawałka karkówki :-D Jem też dużo jajek (2-3 dziennie to dla mnie nie problem) i nabiału (sery żółte, jakieś typu camembert czy brie, twaróg, jogurt grecki, ostatnio też jogurt typu islandzkiego skyr, w którym się zakochałam, czasem mleko czy śmietana). Nabiał dosyć często się odradza, ale ja chyba nie [...]

[...] ilościach. U moim przypadku osiągnięcie kraty na brzuch stało się możliwe dopiero po znacznym ograniczeniu nabiału. Jestem zwolennikiem drugiej szkoły. Po treningu jem twaróg biały i nierzadko ryż. Źle. Twaróg wolno się trawi. Dlatego powinno jeść się go na noc. Aby zapobiegać nocnemu katabolizmowi. Posiłek potreningowy to jeden z [...]

arnold teraz juz nie wiem czy dobrze kojarze, ale 2g białka ma byc chyba przez całe ładowanie NIe chce cię wprowadzac w bład, poszukaj artykułu qazara i sprawdz O twaróg mi chodziło o to ze długo sie trawi a wiesz na ładowanie trzeba duzo jesc to twaróg niepotrzebnie zalega w żołądku o to mi chodziło shitman masz gorszy brzuch bo twaróg to [...]

ale nikt nie mówił ze zaszkodzi jesc moze spokojnie, aczkolwiek na ładowaniu bym wolał jesc kuraka, rozłzyc te porcje co miał ponad 300g w jednym posiłku na 3 posiłki a twaróg zostawic na normalne dni ale to tylko moje zdanie bo ja sam twaróg jem codziennie, ale chodziło mi o to że JA nie jadłem na ładowaniu dzis nawet robiłem sernik na zimno z [...]

[...] a to mlekiem, etc... Nie dajmy się zastraszyć" Dlatego właśnie jesteś moim Top1, ale cały czas staram się nie czytać innych, bo potem namieszane w głowie laktoza,gluten,twaróg takie miesio nie to też zle....i co jesc, tym bardziej jak ktoś nie zarabia nawet średniej krajowej, wystarczy, że kobieta nadal kupuje mleko bez laktozy 2x droższe, [...]

[...] . T:7g . W:27,9g 3. 1/3 jw. 126 kcal . B:8,9g . T:3,6g . W:14,3g 4. ryż brązowy 50g, cyc z kuraka 165g, oliwa, brukselka 416 kcal . B:39,6g . T:12,6g . W:39g ***BASEN*** 5., twaróg 150g, pomidor, migdały 310 kcal . B:31,6g . T:16,4g . W:9,3g Razem: 1493 kcal . B:128g . T:52g . W:137g .............................. 34% ... 31% ... 37% AERO Basen [...]

[...] oleju lnianego, możesz dodać dużą łyżkę siemienia lnianego (pamiętaj, że siemię należy zmielić) Kolacja: Jogurtlub kanapka z wędliną lub żóltym serem Na noc po HIIT zjeść twaróg (póltłusty czy chudy ?) Zdecydowanie twaróg półtłusty. Na kolację nie jadaj żadnego pieczywa. Możesz za to dodać warzyw do oporu by się zapchać. Do tego oczywiście [...]